졸릴때 잠 확실하게 깨는방법 정신을 맑게 하는 혈자리를 눌러주기

안녕하세요. 이슈언니입니다. 오늘은 졸릴때 잠 확실하게 깨는방법 대해 알아보도록 하겠습니다. 책을 읽고 공부를 하고 일을 할 때 잠이 오는 경우가 있습니다. 직장인, 학생들 중 일을 하고 공부할 때 나의 의지와 상관없이 눈이 자꾸 감기며 잠이 쏟아져 곤란한 경우가 발생할 수 있습니다. 짐일 때는 눈을 붙일 수 있지만 업무시간, 수업시간 중 잠깐 눈을 붙이는 것이 불가능하며 너무 피곤할 때 쉬는 시간에 쪽잠을 자는 분들도 많이 있습니다.

 

 

졸음은 한 번 쏟아지면 이겨내기 힘이 들며 마음으로 정신을 차려 다시 업무, 학원에 집중을 하면 몸이 말을 듣지 않고 계속 눈이 감기게 되며 주의해야 합니다. 간단한 방법을 통해 졸릴때 잠 확실하게 깨는 방법이 있습니다. 도파민이 잘 분비되고 생활 속 신경전달물질이 적절하게 잘 조절돼 배분되는 것이 중요합니다.

 

 

아침에 잠을 자고 일어나 활동을 하는 것도 중요하며 졸릴때 잠 확실하게 깨는방법은 스트레칭을 하기 입니다. 계속해서 일을 할 때마다 잠이 온다면 수면이 부족한 경우가 많으며 충분한 수면을 하는 것이 좋습니다.

 

 

첫 번째 머리를 낮춰주는 스트레칭을 합니다. 스트레칭을 하면 굳어있는 전신이 풀려 몸이 가벼워지며 머리도 맑게 해 주기 때문에 졸음이 올 때 스트레칭을 진행합니다. 자리에서 일어나 몸을 사용하기 때문에 잠이 깨며 원활한 혈액순환을 통해 뇌에 혈액이 전달되며 잠을 깰 수 있습니다.

 

 

장시간 한자리에 앉아 일을 하고 사무직, 학생분들이 오래 앉아 있는 경우가 많으며 1시간에 한번 일어나 스트레칭을 진행하면 도움을 받을 수 있습니다. 졸음이 올 때는 예민한 부분을 자극해 주는 것이 좋으며 가장 예민한 부분은 머리에 있습니다. 머리 전체를 낮춰주면 더욱 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

두 번째 얼굴 근육 자극 운동을 하면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 아에이오우 소리를 내며 얼굴을 두드리고 입모양 스트레칭 얼굴 근육을 풀어주며 사용하지 않는 근육을 사용해 얼굴 속 세포가 깨어나는 것을 확인할 수 있습니다. 표정을 지을 때 더욱 부드러워지며 자연스러워지고 인상이 좋아지며 틈틈이 꾸준한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

세 번째 산책하기입니다. 틈틈이 산책을 하고 몸을 움직이며 스트레칭을 하면 너무 졸릴때 도움을 받을 수 있으며 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 혈액순환이 잘 되면 에너지 공급이 활발해지며 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

 

환기

업무를 하면 산책이 힘들 때는 껌을 씹는 것이 좋고 껌 대신 초콜릿을 먹는 것도 좋습니다. 집중이 안 되고 힘이 없으면 초콜릿을 먹으면 당 충전이 가능하며 초콜릿에 카페인이 함유되어 있어 더욱 잠을 깰 수 있습니다. 실내 환기를 하고 밀폐된 실내는 환기가 제대로 되지 않아 이산화탄소가 쌓여 뇌가 피곤함을 느낄 수 있습니다. 내부 환기를 시켜 이산화탄소 배출을 돕고 신선한 공기가 들어오도록 하는 것을 권해 드립니다.

 

 

네 번째 안구 근육 스트레칭을 진행합니다. 얼굴을 움직이지 않고 눈동자만 상, 하, 좌, 우로 움직이며 눈을 있는 힘을 다해 꼭 감고 눈동자를 천천히 원운동을 시키고 시계방향, 시계 반대방향을 번갈아 돌려야 합니다.

 

짧은 수면

다섯 번째 짧은 수면입니다. 졸음이 올 때는 1, 20분 정도 짧게 잠을 자면 도움을 받을 수 있으며 실제 잠들지 않아도 잠깐 눈을 감고 있으면 잔 것과 같은 효과를 볼 수 있으며 너무 졸릴 때 눈을 붙이면 졸음을 쫓을 수 있습니다. 잠을 잘 수 없다면 눈의 옆쪽 태양혈을 지그시 눌러 도움을 주며 태양혈은 정신을 맑게 하는 혈자리로 지압을 진행하며 눈 운동을 같이 하면 졸음 방지가 가능합니다. 눈동자를 상하좌우로 움직여 태양혈을 꼭 누르면 잠을 깰 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

졸릴때 잠 확실하게 깨는방법 몇 가지가 있으며 당잠 짐을 깨야 할 때 일시적으로 도움을 받을 수 있습니다. 낮에 참을 수 없을 만큼 졸음이 쏟아지면 수면에 문제가 있을 수 있으며 수면장애 등을 의심해야 합니다.

 

 

수면장애가 있다면 계속해서 방치를 하게 되면 심뇌혈관질환, 대사질환 등 다양한 질병을 유발하며 조기 정확한 진단을 통해 체계적인 진행을 해야 합니다. 잠이 부족할 때는 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 가장 중요하기 때문에 잠드는 시간 꺠는 시간을 정하고 실천을 해야 합니다.

 

---

 

이수근 충격 실체 성폭행부터 도박까지?